Meditation out loud ist eine Einsichts-Meditation, die sich von den meisten Meditationsformen darin unterscheidet, dass sie im Zwiegespräch stattfindet und die inneren Phänomene nicht nur wahrgenommen, sondern auch laut benannt werden.

In diesem Meditationsprozess wird eine Situation erforscht, die mit Sorge, Zweifeln und Verwirrung verbunden ist und einer Klärung und Lösung bedarf. Während der gesamten Meditation werden die Praktizierenden von mir angeleitet, wahrzunehmen, welche Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen in ihrem Bewusstsein auftauchen. Alles, was sich zeigt, wird benannt und möglichst präzise beschrieben, danach wird für einige Momente bei der Erfahrung verweilt.

Auf diese Weise schält sich unter dem Strom der geistigen und körperlichen Phänomene immer deutlicher hervor, was tiefer liegt und über das wir im Alltag meist hinweggehen. Wir können klarer sehen, worum es wirklich geht, was tatsächlich wichtig ist oder was zu tun ist. Das Potenzial von Meditation out loud liegt in dieser großen Klarheit, in den tiefen Einsichten, die durch die präzise Innenschau ermöglicht werden und in der inneren Ruhe, die sich durch den Meditationsprozess einstellt .

Ich führe Schritt für Schritt durch diesen Prozess des Wahrnehmens und Erkennens, halte den Raum und unterstütze darin, fokussiert zu bleiben.