RAIN
meditation

Mitgefühls-Meditation und Training mit Corinna

LIVE auf ZOOM

RAIN Meditation


Einzelsession 45 Min 90€ 80€ 70€
Paketpreis 6 Sessions 510€ 450€ 390€

Abhängig von deinen finanziellen Möglichkeiten kannst du auf der gleitenden Skala den Unkostenbeitrag wählen. Alle Preise inkl. 19% USt

RAIN ist eine Meditation für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung. 

In Meditation Geübte können in der Regel die gesamten vier Schritte durchlaufen. Wenn du noch am Anfang deiner Praxis stehst, konzentrieren wir uns auf die ersten beiden Phasen. Ein Training in RAIN (siehe unten) ist empfehlenswert, doch nicht zwingend Voraussetzung. 

Für die RAIN Meditation ist ein Vorgespräch auf Zoom erforderlich, in dem wir uns kennenlernen und die Möglichkeiten miteinander ausloten. Das Vorgespräch von 10 Minuten ist kostenlos. Teilnehmer:innen der Meditation am Mittwoch können direkt eine Sitzung mit mir vereinbaren. 

Und bitte beachte auch: RAIN ist eine Meditation mit transformativer und heilender Kraft, kann jedoch kein Ersatz für eine Psychotherapie sein.

 

Kostenloses Vorgespräch oder Meditationstermin anfragen

RAIN Meditation auf deutsch LIVE auf ZOOM

RAIN Meditation

RAIN – Einzelmeditation mit radikalem Mitgefühl zur Transformation schwieriger Gefühle

Für erfahrene und beginnende Praktizierende und MBSR-, Meditations- und Achtsamkeitslehrer:innen

Wenn man sieht, welche Transformation diese Meditation bewirken kann, kommt RAIN einem wie ein kleines Wunder vor. Nicht ohne Grund ist diese Meditationspraxis eine der Hauptlehren von Tara Brach, weltweit bekannte und angesehene Meditations- und Achtsamkeitslehrerin und meine Ausbilderin. In ihrem Buch Radical Compassion beschreibt Tara die RAIN-Praxis umfassend.

RAIN ist für dich das Richtige, wenn du dich durch eine bestimmte Situation, schmerzliche Erinnerungen, Überforderung, Sorgen oder Selbstvorwürfe belastet fühlst. Etwas, was sich ungelöst anfühlt und dich im Alltag, in deinen Beziehungen oder im Job belastet und wovon du frei werden möchtest.

RAIN ist eine Meditation, in der du dir selbst Fürsorge und Mitgefühl schenkst. Das ist für uns alle möglich, weil es in uns eine Instanz gibt, der die Stürme des Lebens nichts anhaben können, die durch nichts zu erschüttern ist. Sie wird als liebendes Bewusstsein, liebevolle Präsenz, das höhere oder zukünftige Selbst beschrieben. Diese Kraft in uns kann alles halten und ermöglicht uns, uns selbst zu trösten, aufzurichten und leidvolle Erfahrungen zu transformieren. Der Weg dorthin geht über radikale Akzeptanz und radikales Mitgefühl. Mit radikal ist gemeint, dass wir im Meditationsprozess jeden Widerstand gegen unsere innere Erfahrung aufgeben, sie in Gänze zulassen und uns zugleich uneingeschränkte, bedingungslose Fürsorge zukommen lassen.

RAIN hat 4 Phasen:

RECOGNIZE:  Erkenne, was in dir geschieht

ALLOW: Erlaube der Erfahrung, so zu sein, wie sie ist

INVESTIGATE: Erforsche aus der Beobachterrolle

NURTURE: Schenke dir, was du brauchst

Bei dieser Meditationspraxis konzentrieren wir uns auf den Körper, lassen alle Gefühle und Empfindungen ausnahmlos auftauchen und sichten alte Glaubenssätze, die mit ihnen verbunden sind. Aus der Beobachterrolle heraus widmen wir allem was ist liebevolle Aufmerksamkeit und finden so heraus, was der verletzliche Teil in uns genau jetzt benötigt. Im nächsten Schritt schenken wir uns die Energien, die wir brauchen. Wir stillen das Bedürfnis hinter der schmerzlichen Erfahrung. Das kann Schutz, Liebe, innige Zuwendung, Verbindung mit etwas Größerem oder Verzeihen sein. Auf diese Weise können wir den inneren Tumult beruhigen und lösen und finden neue Formen des Umgangs.

Während des gesamten Prozesses wirst du von mir geführt und begleitet und ich bin mit meiner Präsenz an deiner Seite.

Kostenloses Vorgespräch oder Meditationstermin anfragen

I will always be grateful for our RAIN session. It gave me the courage to face this journey and start over.

You gave me such a sense of safety, connection, purity and incredible kindness. It touched me deeply.

Chornay

Meditation Partner RAIN, Südafrika

LIVE auf ZOOM

Training RAIN

Montags 18.15 - 19.45 Uhr

Kurs mit 6 Terminen a´90 Min, 14-tägig
(Gruppe bis zu 8 Teilnehmer:innen)


Kosten 210€ inkl. 19% Ust

Nächster Kurs Januar 2024

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Gruppen-Training RAIN

RAIN-Training in der Gruppe

Für alle Erfahrungslevel

Dieses besondere Achtsamkeitstraining ist für alle, die die Methode der RAIN Meditation kennenlernen und anschließend im geschütztem Raum der Gruppe umsetzen wollen.

Du lernst, wie du durch Akzeptanz und Selbstmitgefühl von schwierigen Gefühlen und schmerzlichen Erinnerungen frei werden und zurück zu Gelassenheit und Verbundenheit finden kannst. Die detaillierte Beschreibung der RAIN Meditation findest du oben.

In diesem Gruppentraining lernst du diese wunderbare und enorm hilfreiche Methode kennen. Wir beschäftigen uns mit Hintergründen und wissenschaftlichen Erkenntnissen zu Mitgefühl und Selbstfürsorge. Jede Trainingseinheit beinhaltet einen kurzen Vortrag, eine Meditation bzw. Übung, es gibt viel Raum für den Austausch persönlicher Erfahrungen und du kannst erste Erfahrungen mit dem Meditationsprozess von RAIN machen.

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"Wir werden in Beziehung geboren, wir werden in Beziehung verletzt und wir können in Beziehung geheilt werden."

Harville Hendrix, Author US

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