MeditationsRetreat für Frauen in der Lebensmitte
Umarmt von Weisheit, Liebe und Leben
Selbstfürsorge in den Wechseljahren - ob am Anfang, mittendrin oder danach
Nehme dir Zeit und Raum für dich
- Geführte Meditationen für innere Ruhe und Klarheit
- Metta-Übungen für Akzeptanz und Selbstmitgefühl
- Achtsames Gehen in wunderschöner Natur
- Werkzeuge zur Stressbewältigung und für besseren Schlaf
- Visualisierungsübungen für persönliche Transformation
- Bewegungsübungen zur Verbindung von Körper & Geist
- Achtsamkeitspraxis in 2er- und 3er-Gruppen
- Sicherer, vertrauensvoller Rahmen in kleiner Gruppe
- Profitiere von dem reichen Erfahrungsschatz und den unterschiedlichen Persönlichkeiten der Lehrenden
Finde Balance und Inspiration
- Tiefe Entspannung und inneren Frieden
- Ausgeglichenheit deines Nervensystems
- Beruhigung von Ängsten und Sorgen
- Neue Perspektiven auf die Zeit in der Lebensmitte
- Verbindung mit Frauen in ähnlicher Lebenssituation
Einzelsessions – dein persönlicher Raum
Dieses Wochenendretreat wird von uns drei Lehrerinnen gemeinsam geleitet. Dadurch können wir dir ein besonderes Angebot machen: die Möglichkeit, eine Einzelsession zu buchen – eine Einladung, dich in einem geschützten Raum begleitet zu erleben. Du kannst zwischen zwei Formaten wählen: RAIN Meditation und Meditation Out Loud. Beide Formate eröffnen dir einen heilsamen Raum für Selbstbegegnung und innere Klärung. Die Sessions dauern ca. 30 Minuten. Wenn du spürst, dass dich etwas innerlich bewegt – oder du dir einfach Raum für dich selbst wünschst – sprich uns gerne an.
Du kannst die Einzelsession vorab oder auch während des Retreats buchen – bitte beachte, dass die Plätze begrenzt sind.
Die RAIN Meditation ist eine geführte individuelle Achtsamkeitspraxis, die dich in schwierigen Momenten unterstützen kann – wenn du mit intensiven Gefühlen kämpfst, dich sorgst, dich selbst verurteilst oder einfach feststeckst.
Im Rahmen des Retreats bieten wir dir eine persönliche Begleitung mit RAIN an – einem achtsamen Prozess, der dir hilft, schwierige Gefühle bewusst wahrzunehmen, sie da sein zu lassen, tiefer zu erforschen und dir schließlich selbst mit Mitgefühl zu begegnen.
Wir führen dich Schritt für Schritt durch die vier Phasen von RAIN (Recognize – Allow – Investigate – Nurture), sodass du dich sicher gehalten und liebevoll begleitet fühlst. In dieser Innenschau darf alles da sein – vor allem das, wofür im Alltag oft kein Raum ist und wir eher im Widerstand sind.
Die Session dauert ca. 30 Minuten und bietet dir die Möglichkeit, in einem geschütztem Rahmen mehr Klarheit, Verständnis und Selbstverbundenheit zu finden.
Meditation out loud ist eine Meditation im Dialog, bei der innere Erfahrungen nicht nur still wahrgenommen, sondern auch laut ausgesprochen werden. Im Mittelpunkt steht eine Situation, die Sorge, Zweifel oder Verwirrung bei dir auslöst. In Meditation out loud gibst du den inneren Phänomenen, die dadurch ausgelöst werden Raum und die Erlaubnis da zu sein. Während der gesamten Meditation wirst du angeleitet, bewusst wahrzunehmen, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen auftauchen. Alles wird so präzise wie möglich benannt und für einige Momente gehalten. Auf diese Weise treten verborgene innere Schichten deutlicher hervor. Du erkennst klarer, worum es in der belastenden Situation wirklich geht und wie du bedacht und freundlich damit umgehen kannst. Die Session dauert 30 Min und bietet dir die Möglichkeit, Klarheit zu erlangen und inneren Frieden zu erleben.
50 € – 30 Min
For practical support during the retreat, there is one discounted 40-euro volunteer ticket.
Bei Stornierungen bis 45 Tage vor Veranstaltungsbeginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 50 Euro erhoben. Die Stornierung erfolgt per E-Mail.
Zwischen 45 und 14 Tagen vor Veranstaltungsbeginn werden 50% der Teilnahmegebühr verrechnet. Erfolgt eine Abmeldung weniger als 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn, wird die gesamte Teilnahmegebühr einbehalten.
Falls du selbst eine Ersatzteilnehmerin benennen kannst oder es eine Warteliste gibt und der Platz neu besetzt werden kann, wird nur eine Bearbeitungsgebühr von 50 Euro erhoben. Bei Nicht-Erscheinen oder Abbruch des Retreats ist die volle Teilnahmegebühr zu entrichten.
Wenn wir aus wichtigen Gründen absagen müssen (z. B. Erkrankung einer Lehrerin), wird die bereits entrichtete Zahlung voll zurückerstattet. Weitergehende Haftungs- und Schadensersatzansprüche sind ausgeschlossen. Persönliche Reisekosten (z. B. Bus- und Bahntickets) werden nicht erstattet.
Die Stornierung des Zimmers im Hof Oberlethe ist bis einen Tag vor Retreat-Beginn kostenlos möglich.
Bei Stornierung des Retreats ebenfalls an die Stornierung des Zimmers in Oberlethe denken!
Meditationen, Achtsamkeitstraining und Retreats sind Bewusstseinsarbeit für persönliche Entwicklung und Transformation, aber kein Ersatz für Psychotherapie. Sie sind für viele Menschen unterstützend und entlastend, können aber für manche auch unerwünschte psychische Nebenwirkungen haben. Eine psychische Grundstabilität ist daher Voraussetzung. Für das Retreat gilt der Grundsatz, dass jede Teilnehmerin die volle Verantwortung für sich und sein Handeln und alle physischen und psychischen Folgen übernimmt und ausdrücklich freigibt.
Retreats
All levels of experience
In Achtsamkeits-Retreats erweitern und vertiefen wir unsere Meditationspraxis. Während eines Tagesretreats oder eines Wochenendes trainieren wir, unsere Aufmerksamkeit auf den Körper zu richten, um den Geist zu beruhigen und das Herz zu öffnen. Wir schaffen Raum für schwierige Gefühle und üben uns im mitfühlenden Annehmen, um sie zu integrieren und aufzulösen.
Der Raum ist immer mit Wärme und Verständnis gefüllt, wenn wir Achtsamkeit gemeinsam mit Menschen üben, die alle etwas zum Besseren verändern wollen – für sich selbst, in ihren Familien und in der Welt. Es entsteht ein Band zwischen den Teilnehmer*innen, das von Freundlichkeit und Akzeptanz für sich selbst und andere geprägt ist. In dieser beruhigenden und nährenden Atmosphäre schüttet der Körper Glücks- und Entspannungshormone aus, das Nervensystem reguliert sich.
Retreats sind Orte, an denen wir uns sicher fühlen, an denen wir auftanken und uns vergewissern können, an denen wir mit dem Gefühl gehen, genau richtig zu sein und Teil von etwas Größerem. Sie beinhalten Zeiten der Stille (Noble Silence), geführte Meditationen, Vorträge, Achtsamkeitsübungen in kleinen Gruppen, Austausch, Frage-Antwort-Sitzungen und achtsame Mahlzeiten.
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In mindfulness retreats we expand and deepen our meditation practice. During a day retreat or a weekend we train to direct our attention on the body to calm the mind and open the heart. We make space for difficult feelings and practice compassionate accepting in order to integrate and dissolve them.
The room is always filled with tenderness and understanding when we practice mindfulness together with people who want to change something for the better for themselves, in their families and in the world. A precious bond develops between each other with kindness and acceptance for oneself and others. In this calming and nourishing atmosphere, the body releases happiness and relaxation hormones, the nervous system regulates.
Retreats are places where we feel safe, where we can recharge and reassure ourselves, where we leave with the feeling of being exactly right and part of something bigger. They include periods of silence (Noble Silence), guided meditations, talks, mindfulness exercises in small groups, sharings, question/answer sessions, and mindful meals.
Prices
Daylong Retreat 140 €*
Weekend Retreat 300 €*
In cases of hardship, please contact Corinna to receive a reduced price.
For practical support during the retreat, there is one discounted 40-euro volunteer ticket.
When booking, please state: ‘Retreat name + date + personal e-mail’ Account Corinna Knauff IBAN DE39 38060186 5002066019
If you cancel up to 6 weeks before the start of the event, the cancellation fee is 20% of the total price.
If you cancel less than 6 weeks before the start of the event, the cancellation fee is 100% of the total price.
Cancellation is done by email. You are welcome to provide a replacement person at no additional cost.
Meditations, mindfulness training and retreats are consciousness work for personal development and transformation, but are not a substitute for psychotherapy. They are supportive and relieving for many people, but can also have unwanted psychological side effects for some. A basic psychological stability is therefore a prerequisite. The principle that applies to all my events is that each participant takes full responsibility for themselves and their actions and all physical and psychological consequences and expressly releases me as a meditation and mindfulness teacher from all liability claims.
image: many thanks to la-rel-easter, chelsea gates, unsplash