Vipassana out loud (Vol) ist eine Einsichts-Meditation, die sich von den meisten Meditationsformen darin unterscheidet, dass sie im Zwiegespräch stattfindet und die inneren Phänomene nicht nur wahrgenommen, sondern auch laut benannt werden.

In diesem Meditationsprozess erforschst du eine Situation, die dich belastest, dir Sorgen bereitet und für die du dir mehr innere Klarheit wünschst. Eingangs schilderst du diese kurz, dann folgt die Meditation im Dialog, die in einem bestimmten Rhythmus stattfindet. Während der gesamten Meditation wirst du angeleitet wahrzunehmen, welche Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen in deinem Bewusstsein auftauchen. Du spürst dem nach und teilst dich mit, du sprichst es laut aus. Im nächsten Schritt wirst du eingeladen, bei der Empfindung, dem Gefühl zu bleiben, es für einige Augenblicke zu halten, ohne es verändern, wegdrücken oder vergrößern zu wollen.

Auf diese Weise schält sich unter dem Strom der geistigen und körperlichen Phänomene immer deutlicher hervor, was tiefer liegt und über das wir im Alltag meist hinweggehen. Wir können klarer sehen, worum es wirklich geht, was tatsächlich wichtig ist oder was zu tun ist. Das Potenzial von Vipassana out loud liegt in dieser großen Klarheit, in den tiefen Einsichten, die durch die präzise Innenschau ermöglicht werden und in der inneren Ruhe, die sich durch den Meditationsprozess einstellt .

Ich führe dich Schritt für Schritt durch diesen Prozess des Wahrnehmens und Erkennens, halte den Raum für dich und unterstütze dich darin fokussiert zu bleiben.